6 Razlozi Vježba je Efektivna

To je Brain Booster

Vježbe za Izbegavajte sa bubrega Trouble

Vježba poboljšava protok krvi u mozak i hrani rast novih krvnih žila i moždanih ćelija. Nedavna studija pokazuje da protein izlučuje mišića tijekom vježbanja, nazvan katepsin B (CTSB), je direktno povezan sa memorijom i spoznaje. Razumijevanje kako ovaj protein utječe na mozak pomaže doktorima da se približe rješavanje rizik od demencije i drugih degenerativnih stanja mozga, kao što su Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

To Dizanje vaše raspoloženje

Vježba ublažava stres, poboljšava san, i podiže duh. To smanjuje vjerojatnost anksioznosti i depresije i može se koristiti u tretmanu.

To je Svjetski najbolja tretman kože

Vaša koža će sijati, jer je povećan protok krvi donosi kisik i hranjive tvari koje poboljšavaju zdravlje kože.

To vas održava Young (Doslovno!)

Vježba Prednosti za osobe sa Kronična bolest bubrega

Ne samo da fleksibilnost i ravnotežu držati kreće brzo i osjećaj mladi, ali istraživanja pokazuju da vežbanje može dodati do 5 godina na svoj život. To je zato što pomaže usporiti starenje ćelija.

Promoviše i ubrzava Healing

Da li Vježba Pomoć 3. faza CKD

Studije pokazuju da ljudi s uvjetima kao što je 2 dijabetesa tip, osteoartritis, ili srca, ili ljudi se oporavljaju od moždanog udara će upravljati simptomi i zarastaju brže od ostvarivanja. Izbaciti one bapske priče da ti kažem da ne koristite zglobove ako imate artritis ili hronične niže bol u leđima. Pravu vrstu i količinu kretanja može raditi čuda. Budite sigurni da provjerite sa svojim lekarom o najbolje vježbe za vas, pogotovo ako vaše stanje je teška.

Čini te vitak

Čuli ste sve svoj život da ostvari će Vam pomoći da izgubite težinu. Da i ne. To je dio svakog zdravog plana ishrane. Ali zapamti vježba zapravo pomaže u izgradnji mišića i vjerojatno povećava apetit, tako da gubitak težine ne može doći brzo. Ali dobra vijest je da vježba vam pomaže da spali masti efikasnije i uzrokuje masnih ćelija da se smanjuje - vaše tijelo će sretno podesiti.

The great news: Ne treba biti teretanu pacov koji odgovara u skupu opremu i radi van satima. Grabljama lišće, orezivanje grmlja, brisanje prašine, usisavanje, šetnju, i ples - bilo kakav fizički broj aktivnosti.

U Vlade Sjedinjenih Američkih Država preporučuje vježbanje 150 minuta nedeljno - to je 5 dana od po 30 minuta. Prosetaj! Na duge staze to je više od koristi nego postaje maratonac (maratona su fizički stresori).

Nema vremena? Ne očajavajte: Istraživači su otkrili da je obuka visok intenzitet intervala (ili HIIT) možete učiniti trik: 10-ak minuta treninga može biti jednako efikasan kao sesija 45 minuta ako su intervali se izvode sa snagom.

Probaj! Možete bicikl, trčanje, ili plivati. Tokom "sve-out" faze morate kretati vrlo brzo. Intenzitet nije za svakoga, tako da provjerite sa svojim lekarom:

Fast Trening Track:

2 minute: Zagrijavanje

20 sekundi: All-out bicikl, plivanje, ili trčanje

2 minute: Ponovite vježbe, sporo i lako

20 sekundi: All-out bicikl, plivanje, ili trčanje

3 minute: Cool down

Uh!

Nastavite sa dobrim radom u 2017. godini,

The Remedy Chicks

E-mail na kidneyservice@hotmail.com, oni će vam dati više savjeta u skladu sa svojim specifičnim stanje.

Ili možete jednostavno konsultovati naš online doktora za pravovremeno pomoć, oni su 24 sata online.

Ili možete dodati Whatsapp: +8618330162295 je dostupan za vas.

To je besplatno.